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      一禾资讯
      YI HE INFORMATION
      练瑜伽时手腕容易受伤,怎么缓?
      20-10-21


      这是怎么回事呢?    那是因为发力的地方没用对。



      人的手本来就不是为了承担很多身体的重量而设计的,所以过多的用手臂承重实际上是一件非常不自然的事情。    


      瑜伽很多动作看上去是用手掌在支撑,但其实不在手掌,而是在其他部位!    比如常见的眼镜蛇式这个体式


      它的力量在核心和大腿, 在吸气的时候身体很轻盈的舒展,手腕只是轻轻的搭在地上,用力的地放在脚背和大腿。   


      如果你是网上看瑜伽视频的自学者,或者线下练习时老师教得不够仔细,那练眼镜蛇式时,就很容易手腕和手掌用力,将上半身支撑起来。    


      这样练习下,手腕和手掌自然生疼。    接下来,就让我给大家讲解一下,练瑜伽时手掌的注意事项吧~



      1、了解不同瑜伽体式的发力点   初学者在练习瑜伽时要了解不同体式的发力点,比如眼镜蛇式的发力点在核心和大腿,    

      不能软踏踏地将身体的全部全部放在手臂上,    不了解发力点,不仅对瑜伽练习效果甚微,更对手掌造成不可挽回伤害。    

      2、发力不正确   有些瑜伽动作的确是要靠手臂支撑的,但是你发力的姿势是否正确呢?


      3、手腕、手肘、肩膀不在一条线上   在练习中,如果手腕有不当的压力产生,可以检查手腕、手肘、肩膀是否在一条直线上,根据情况进行调整,让手臂各个关节的位置回到正位。


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